تعتبر التقلبات الجوية وانخفاض درجات الحرارة من الفترات التي تتطلب اهتماماً خاصاً بالصحة العامة، حيث يمكن أن تؤثر هذه التغيرات على صحة الأفراد، خاصةً الفئات الأكثر عرضة مثل الأطفال وكبار السن. لذلك، أصدرت وزارة الصحة مجموعة من الإرشادات الوقائية التي يمكن اتباعها للحفاظ على الصحة خلال هذه الفترات. إليك أهم 9 إرشادات:

1. ارتداء الملابس المناسبة: من الضروري ارتداء طبقات متعددة من الملابس لحماية الجسم من البرد، مع التركيز على الأقمشة القابلة للتنفس لمنع تراكم الرطوبة.
2. تناول السوائل: يجب الحفاظ على شرب السوائل بكميات كافية، حتى في الطقس البارد، حيث يمكن أن يؤدي انخفاض درجة الحرارة إلى تقليل الشعور بالعطش.
3. تجنب التعرض المفاجئ لدرجات حرارة منخفضة: يجب تجنب الانتقال من الأجواء الدافئة إلى الباردة بشكل مفاجئ، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاكل صحية مثل نزلات البرد.
4. الحفاظ على النشاط البدني: ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة داخل المنزل أو في أماكن مغلقة يمكن أن يساعد في تعزيز مناعة الجسم.
5. تجنب التجمعات الكبيرة: في أوقات تقلبات الطقس، من الأفضل تجنب الأماكن المزدحمة لتقليل خطر الإصابة بالأمراض المعدية.
6. الاهتمام بالتغذية السليمة: يجب تناول وجبات متوازنة تحتوي على الفيتامينات والمعادن لتعزيز الجهاز المناعي.
7. تنظيف اليدين بانتظام: يعتبر غسل اليدين بالماء والصابون من أهم وسائل الوقاية من الأمراض، خاصةً في أوقات انتشار الفيروسات.
8. التطعيمات: يوصى بالتأكد من تحديث اللقاحات، خصوصاً لقاح الإنفلونزا، لحماية الجسم من الفيروسات الشائعة في موسم البرد.
9. استشارة الطبيب عند الحاجة: في حال ظهور أي أعراض مرضية، مثل السعال أو الحمى، يجب استشارة الطبيب فوراً لتجنب تفاقم الحالة.

باتباع هذه الإرشادات، يمكن للأفراد تقليل المخاطر الصحية المحتملة خلال فترات تقلبات الطقس وانخفاض درجات الحرارة، والحفاظ على صحتهم وسلامتهم.