يعانى الكثير منا من عدم التركيز والنسيان من وقت لآخر، وفي حين أن عوامل مثل الإجهاد والتعب وأنماط الحياة المزدحمة يمكن أن تساهم جميعها في هذه المشاعر، إلا أن أحد العوامل التي يتم التغاضي عنها غالبًا هو نقص عنصر غذائي حيوى قد يسبب هذه الحالة وهو فيتامين ب 12، وفقًا لموقع “Boldsky”.يلعب فيتامين ب 12، الذي يشار إليه غالبًا باسم “فيتامين الطاقة”، دورًا حاسمًا في دعم الوظيفة الإدراكية، حيث يساهم في تخليق الناقلات العصبية مثل الدوبامين والسيروتونين، والتي تلعب أدوارًا حيوية في تنظيم المزاج والتركيز والذاكرة والانتباه، بجانب تكوين خلايا الدم الحمراء، وتوليف الحمض النووي، وتعزيز الصحة العصبية، ويوجد بشكل أساسي في الأطعمة الحيوانية مثل اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان.