عسر الهضم والانتفاخ هما من المشاكل الصحية الشائعة التي يعاني منها الكثيرون. عسر الهضم يشير إلى الشعور بالألم أو الانزعاج بعد تناول الطعام، عندما تكون المعدة في مرحلة هضم الطعام. إذا شعرت بألم في المعدة أو اضطراب في البطن بعد الأكل، فهذا يعني أن عملية الهضم لديك قد لا تسير بشكل طبيعي. ويمكن علاج هذه المشكلة عبر تعديل نظامك الغذائي واتباع بعض النصائح الصحية.

قدم الدكتور كريم جمال، أخصائي التغذية العلاجية بجامعة عين شمس، وصفة لمشروب طبيعي يمكن أن يساعد في تخفيف عسر الهضم والانتفاخ. وأوضح أن تناول كوب واحد من هذا المشروب بعد الطعام يمكن أن يساهم في تخفيف مشاكل الهضم بشكل طبيعي.

طريقة إعداد المشروب:

يمكنك تحضير هذا المشروب عن طريق إضافة ملعقة كبيرة من خل التفاح العضوي إلى لتر من الماء، ثم عصر ليمونة واحدة على الخليط. يمكن شرب كوب واحد فقط من هذا المشروب بعد تناول الطعام.

وأشار الدكتور كريم جمال إلى أن خل التفاح العضوي يحتوي على البكتيريا النافعة “البروبيوتيكس”، والتي تلعب دورًا كبيرًا في تحسين عملية الهضم. إضافة الليمون يعزز من حامضية المشروب، مما يساعد في تحسين الهضم بشكل أفضل.

نصائح وتحذيرات:

ورغم فوائد هذا المشروب، نصح الدكتور كريم بعدم الإفراط في تناوله، حيث أن استخدام خل التفاح بكميات كبيرة قد يسبب ضرراً. كما حذر مرضى قرح المعدة أو المريء أو أي مشاكل في المعدة من تناول هذا المشروب إلا بعد استشارة الطبيب المختص.

وأضاف الدكتور كريم ضرورة تجنب غسل الأسنان بعد تناول مشروب خل التفاح مباشرة، ويفضل الانتظار لمدة نصف ساعة قبل غسل الأسنان، لتجنب أي تأثير سلبي على مينا الأسنان.

بتطبيق هذه النصائح واتباع النظام الغذائي المناسب، يمكن التحكم في عسر الهضم والانتفاخ بشكل أفضل وتحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.