يواجه الكثيرون ضغطًا عصبيًا يؤثر سلبًا على حياتهم اليومية وتفاعلهم مع الآخرين. إليك خمس خطوات بسيطة يمكن أن تساعدك في تقليل التوتر وزيادة شعورك بالسعادة:

1. ممارسة الرياضة: النشاط البدني يساعد في إفراز الإندورفينات، وهي هرمونات تعزز من شعورك بالسعادة. حاول ممارسة التمارين لمدة 10 دقائق يوميًا.
2. الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم الجيد يؤثر على الذاكرة والتركيز. الحرمان من النوم يزيد من مستويات التوتر، لذا احرص على النوم لفترات كافية.
3. قضاء وقت مع الأصدقاء والعائلة: التواصل الاجتماعي يعزز الشعور بالراحة والسعادة. استثمر وقتك مع الأشخاص المقربين إليك.
4. التواجد في الطبيعة: قضاء 20 دقيقة في الهواء الطلق، خاصة في الأماكن الخضراء، يمكن أن يعزز حالتك المزاجية. لا تحتاج لممارسة الرياضة، بل يمكن أن يكون الاسترخاء كافيًا.
5. مساعدة الآخرين: الأعمال الخيرية أو حتى تقديم المجاملات يمكن أن تحسن من مزاجك. الأفعال اللطيفة تجاه الآخرين تعزز شعورك بالسعادة.

بتطبيق هذه الخطوات البسيطة، يمكنك تحسين مزاجك والشعور بالراحة النفسية.